本日の講座は
- 睡眠の重要性
- 睡眠のメカニズム
- 睡眠障害とその要因
- 快眠の為の生活習慣
寝ないといけない！と思い過ぎるのも良くないそうです。
夜更かしをしても、朝は決まった時間に起きるようにした方が良いそうです。
講座の終わりには個人の疑問・質問にも答えてくれました。
- 昼寝はしない方がいいですか？
- レム睡眠とノンレム睡眠の感覚は個人差がありますか？
- 就寝時の部屋の明るさは？ 等々の質問にも丁寧に応えてくれました。
感 想
- 眠れない方なので、今回の話を聞いて改善していきたい。
- 気になっている事が聞けました。
- 実践できることはやってみようと思います。
- 寝るのが遅くなっても、起きる時間は一定と知れたので良かった。
- 質の良い眠りの為に頑張りたい。
- 昼に寝てしまったりしていたので、これからは休みの日でも、決まった時間に起きたいと思いました。
寝る時には、寝る環境を整えて、スマホ等ブルーライトを寝床に持ち込まない様にした方が良いそうです。
質の良い睡眠をとり、寝覚めを快適にして１日を充実して過ごしたいですね。
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