【和歌山~キセキの杜~】【講座】睡眠と心の健康について

本日の講座は

  • 睡眠の重要性
  • 睡眠のメカニズム
  • 睡眠障害とその要因
  • 快眠の為の生活習慣

寝ないといけない!と思い過ぎるのも良くないそうです。

夜更かしをしても、朝は決まった時間に起きるようにした方が良いそうです。

講座の終わりには個人の疑問・質問にも答えてくれました。

  • 昼寝はしない方がいいですか?
  • レム睡眠とノンレム睡眠の感覚は個人差がありますか?
  • 就寝時の部屋の明るさは?  等々の質問にも丁寧に応えてくれました。

感 想

  • 眠れない方なので、今回の話を聞いて改善していきたい。
  • 気になっている事が聞けました。
  • 実践できることはやってみようと思います。
  • 寝るのが遅くなっても、起きる時間は一定と知れたので良かった。
  • 質の良い眠りの為に頑張りたい。
  • 昼に寝てしまったりしていたので、これからは休みの日でも、決まった時間に起きたいと思いました。

寝る時には、寝る環境を整えて、スマホ等ブルーライトを寝床に持ち込まない様にした方が良いそうです。

質の良い睡眠をとり、寝覚めを快適にして1日を充実して過ごしたいですね。

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